☀️ ALTAS TEMPERATURAS EN EL CENTRO ASTURIANO DE OVIEDO
Disfruta del verano, pero hazlo con precaución.
Durante los días de más calor, queremos recordarte algunas recomendaciones sencillas para que puedas seguir disfrutando de las instalaciones con total seguridad.
💧 Mantente bien hidratado
Bebe agua de forma regular a lo largo del día, incluso aunque no tengas sensación de sed. La hidratación es fundamental para prevenir golpes de calor y agotamiento.
🕶️ Protege tu piel
Utiliza crema solar, gafas de sol y gorra o sombrero cuando permanezcas en espacios exteriores. Recuerda renovar la protección solar varias veces al día.
🌡️ Evita las horas centrales del día
Siempre que sea posible, limita la actividad física intensa entre las 12:00 y las 18:00 horas, cuando las temperaturas alcanzan sus valores más elevados.
👕 Elige ropa adecuada
Opta por prendas ligeras, cómodas y transpirables que faciliten la regulación de la temperatura corporal.
🌳 Busca espacios de sombra
Alterna los momentos de exposición al sol con descansos en zonas cubiertas o sombreadas para evitar una sobreexposición prolongada.
🏃 Practica deporte con sentido común
Adapta el ritmo y la intensidad del ejercicio a las condiciones meteorológicas. Escucha a tu cuerpo y no fuerces si notas fatiga excesiva.
👨👩👧👦 Especial atención a los colectivos más sensibles
Niños, personas mayores y quienes padezcan determinadas patologías pueden verse más afectados por el calor. Ayudemos entre todos a que estén bien.
🚨 Ante cualquier malestar, actúa rápidamente
Si notas mareos, dolor de cabeza, debilidad, náuseas o cualquier otro síntoma relacionado con el calor, busca ayuda y ponte en contacto con el personal del Centro.
Disfrutemos del verano, del deporte y de nuestras instalaciones con responsabilidad.💙☀️
