Actividades Físicas – Curso 22-23 (Uría)

FULL BODY (CONDICIÓN FÍSICA)

Las rutinas de entrenamiento Full Body cada vez tienen más adeptos, y es que, tal y como su nombre indica, en este tipo de rutinas se ejercita el cuerpo al completo. La premisa de un circuito Full Body es clara: trabajar todos los grupos de músculos en una misma sesión. Esto permite ganar músculo y fuerza de una manera mucho más rápida y eficaz, y hasta perder grasa gracias a la intensidad de sus ejercicios.

Turno único para el curso 22-23 es:

DÍAS/HORA: Lunes, Miércoles y Viernes (18:30 h)
DURACIÓN: 50 minutos.
PRECIO: 27 €/mes (Máximo 15 plazas). Opción de 2 dias.
LUGAR: Local Social de la C/Uría.

El periodo de inscripción será a partir del 15 de septiembre.

NOTA INFORMATIVA: A partir del 1 de agosto, a través de https://www.reservascao.com/, los/as socios/as podrán realizar reservas tanto de instalaciones deportivas (pistas de tenis, pádel,…), reservas de actividades (en la sede de Uría o en el Club de Campo), así como de las distintas instalaciones de las que dispone el Club. Para ello, tendrán que solicitar previamente el alta en dicha página para así efectuar las reservas.

GERONTOGIMNASIA

La Gerontogimnasia es la especialidad que adapta la actividad física al sector poblacional mayor de 65 años. Una edad en la que comienzan a aparecer dificultades en las habilidades motoras y reduce el ejercicio muscular. Esto puede abocar a las personas de esta edad al sedentarismo. Para evitarlo, la gerontogimnasia se encarga de ofrecer ejercicios suaves y adaptados para mantener un buen tono muscular y favorecer la movilidad que se traduce en mayor autonomía y, por supuesto, una mejor salud mental.

Los turnos para el curso 22-23 son:

DÍAS: Lunes, Miércoles y Viernes.
TURNOS: 9:15 h.-10:10 h.-11:05 h.-12:00 h.-13:00 h.
DURACIÓN: 50 minutos.
PRECIO: 18,50 €/mes (Mínimo 10 plazas/Máximo 15 plazas).
LUGAR: Local Social de la C/Uría.

DÍAS: Martes y Jueves.
TURNOS: 9:15 h.- 10:10 h.-11:05 h.-12:00 h.-13:00 h.
DURACIÓN: 50 minutos.
PRECIO: 16,50 €/mes (Mínimo 10 plazas/Máximo 15 plazas).
LUGAR: Local Social de la C/Uría.

El periodo de inscripción será a partir del 12 de septiembre, de forma presencia en el Local Social de la C/ Uría Nº 18.

INSCRIPCIONES 2022 – 2023 (SEPTIEMBRE).

FECHAS Y HORARIOS.

INSCRIPCIÓN A CURSILLOS DE LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES:

09:15 – 10:05 Inscripción Lunes, día 12 a las 10:30h.
10:10 – 11:00 Inscripción Lunes, día 12 a las 12:30h.
11:05 – 11:55 Inscripción Martes, día 13 a las 10:30h.
12:00 – 12:50 Inscripción Martes, día 13 a las 12:30h.
13:00 – 13:50 Inscripción Miércoles, día 14 a las 10:30h.

INSCRIPCIÓN A CURSILLOS DE MARTES Y JUEVES:

09:15 – 10:05 Inscripción Lunes, día 12 a las 17:00h.
10:10 – 11:00 Inscripción Martes, día 13 a las 17:00h.
11:05 – 11:55 Inscripción Miércoles, día 14 a las 12:30h.
12:00 – 12:50 Inscripción Miércoles, día 14 a las 17:00h.
13:00 – 13:50 Inscripción Miércoles, día 14 a las 19:00h.

Cada socio sólo puede inscribirse a sí mismo y a su cónyuge, y a otro socio y su respectivo cónyuge.
Se respetará rigurosamente el orden de turno.
Al objeto de ordenar y respetar el buen orden de las inscripciones, no se autoriza adelantar el turno mediante el traspaso de reserva a otro socio que esté en una posición más adelantada en la cola de espera para reservar.
Si un socio llega a reservar y hay una cola de espera, no podrá solicitar a otro socio que esté más adelantado que le efectúe la reserva.
Una vez completo el turno, los socios interesados que no tengan cabida en él, bien quedan en reserva o bien se inscriben en otro turno con plazas libres.
Uso de calzado especifico para el ejercicio deportivo, no pudiendo usarse el de la calle.
Se recomienda que la esterilla y otro material de uso personal sea propia de cada participante.
Es obligatorio el uso de toalla
Las clases en la sede social de Uría y del Gimnasio Edificio del Club de Campo tendrán una duración de 50 min.

PILATES MÁQUINA

El Método Pilates es un sistema de ejercicios de fuerza y flexibilidad que se caracteriza por el trabajo de tonificación, corrección postural, flexibilidad, equilibrio y el trabajo de mente y cuerpo. Pero no solo es exclusivamente un conjunto de ejercicios, sino que es un Método en el cual se involucra tanto el cuerpo como la mente.

Incluso se presenta como una herramienta excelente para el ámbito deportivo (rendimiento) y la rehabilitación. Practicar el Método Pilates con máquinas nos ayuda a hacer más efectivos los ejercicios.

Para ello, deberás esforzarte en dominar los principios básicos del Pilates: Respiración, Concentración, Centro, Control, Precisión y Fluidez del movimiento.

Los turnos para el curso 22-23 son:

DÍAS/HORA: Lunes y Miércoles :9:15 h./ 10:15 h./ 11:15 h./15:15 h./ 16:15 h./17:15 h./ 18:15 h./ 19:15 h. y 20:15 h.
DURACIÓN: 55 minutos.
PRECIO: 70 €/mes (Máximo 4 plazas por curso).
LUGAR: Local Social de la C/Uría

DÍAS/HORA: Martes y Jueves: 9:15 h./ 10:15 h./ 11:15 h./ 15:15 h./ 16:15 h./ 17:15 h./18:15 h./ 19:15 h. y 20:15 h.
DURACIÓN: 55 minutos.
PRECIO: 70 €/mes (Máximo 4 plazas por curso).
LUGAR: Local Social de la C/Uría

DÍA/HORA: Viernes: 15:15 h./ 16:15 h. y 17:15 h.
DURACIÓN: 55 minutos.
PRECIO: 39 €/mes (Máximo 4 plazas por curso).
LUGAR: Local Social de la C/Uría.

El periodo de inscripción será a partir del 1 de agosto.

PILATES SUELO

Una de sus características principales es el aumento de la calidad de vida para quienes lo practican, es una modalidad que tiene muchos seguidores. Básicamente el Pilates Suelo son ejercicios en los que se depende únicamente de la fuerza del propio cuerpo, esto hace que los resultados se noten a las pocas sesiones. Se suelen realizar en el suelo sobre una colchoneta y se usan complementos como pelotas, bandas elásticas o aros mágicos, que ayudan a desarrollar la fuerza muscular y la resistencia. Es una disciplina donde se trabaja a fondo la respiración y la conexión cuerpo-mente por lo que los beneficios no sólo son físicos sino también mentales. Los ejercicios son pausados, controlados en todo momento y tienen varios niveles según su intensidad y dificultad.

Los turnos para el curso 22-23 son:

DÍAS/HORA: Martes y Jueves 14:20 a 15:15 h. / 15:20 a 16:15 h.
DURACIÓN: 55 minutos.
LUGAR: Local Social de la C/Uría.
PRECIO: 30 €/mes (Máximo 15 plazas por curso).

El periodo de inscripción será a partir del 15 de septiembre.

TAICHI

El taichí, tai chi o tai chi chuan es un arte marcial que practican millones de personas en todo el mundo debido a los múltiples beneficios que ofrece, tanto a nivel corporal como mental, por la parte de meditación que incluye. Estos beneficios se hacen evidentes en poco tiempo, pues aunque se trata de un ejercicio que se realiza lentamente y de forma suave, con él se pueden trabajar todos los músculos del cuerpo, y además se tienen en cuenta otros factores como la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. De este modo, el taichí es efectivo en la mejora de la condición física, en el tratamiento de enfermedades circulatorias e incluso a la hora de retrasar el envejecimiento.

La particularidad de esta disciplina consiste en combinar de forma armónica los tres fundamentos en los que se sustenta, y que son el movimiento corporal, la concentración mental y la realización de una respiración consciente.

Turno unico para el curso 22-23 es:

DÍAS/HORA: Lunes y Miércoles 20:00 a 21:00 h.
DURACIÓN: 60 minutos.
PRECIO: 35 €/mes (Máximo 14 plazas).
LUGAR: Local Social de la C/Uría.

El periodo de inscripción será a partir del 15 de septiembre.

YOGA

El yoga es una disciplina milenaria originaria de la India, mucho más que ejercicio físico. Hay que recordar que no es una religión, sino un camino espiritual para que mente, cuerpo y alma se unan. Los textos sagrados dicen que el objetivo de esta disciplina es conseguir una mente más tranquila y aunque cada uno se marque su propio objetivo este debería ser el principal. Cuando el yogui o yoguini decide avanzar en el camino del yoga, inicia un camino de evolución personal que le enseña a vivir de forma pacífica.

Los turnos para el curso 22-23 son:

DÍAS/HORA: Martes y Jueves 19:30 a 20:25 h. y 20:30 a 21:25
DURACIÓN: 55 minutos.
PRECIO: 50 €/mes (Máximo 14 plazas).
LUGAR: Local Social de la C/Uría.

El periodo de inscripción será a partir del 15 de septiembre.